Зелена диета – здраве за цял живот
Сподели:
08 Юни 2018, Петък

Открийте целебната сила на зелените листни зеленчуци и смутитата с тях. Може да спазвате зелената диета дори като част от хранителния си режим през целия си живот и да се радвате на здраве, балансирано тегло, сила и енергия. Научете повече за невероятната зелена диета сега.

Зелената диета е разработена от Виктория Бутенко, диетолог и автор на книгата „Енергични за цял живот”. Тя е революционна и бърза програма за отслабване, която осигурява оптимално здраве и благополучие на хората, които я следват.

Зелената диета се основава върху консумацията на зелени листни зеленчуци и смутита. Едно от предимството на диетата е, че вие няма да се чувствате уморени, докато я спазвате. Както знаете, зеленчуците са източник на фибри, витамини и минерали, ето защо те трябва да присъстват във вашето ежедневно меню.

Много хора обаче не харесват вкуса на дадени зеленчуци. За целта най-добрият начин да се възползвате от техните хранителни ползи, е като ги приемате в течна форма. Необходими са ви само 10 минути всеки ден, за да смесвате разнообразни зеленчуци в блендер и да получавате магическо здравословно смути.

Въпреки че зелената диета не е много строга, желателно е да избягвате преработените храни, фаст фууда и алкохола поне във времето, в което искате да сваляте килограми.

Кой може да следва зелената диета?
Всеки може да се възползва от предимствата на тази диета. Тя е особено подходяща за заетите хора, които нямат достатъчно време да готвят питателна и здравословна храна всеки ден.

Зелената диета е идеална и за веганите и вегетарианците, тъй като в нея е заложена консумацията на растителни храни. Разбира се, хранещите се с месо също могат да опитат диетата, стига да са готови да направят някои промени в начина си на хранене за известен период от време.


Тренировки и зелена диета
Ако искате да отслабнете с помощта на тази диета, физическата активност е задължителна. С нея ще постигнете по-бързи и по-добри резултати. Зелените смутита ще забързат вашия метаболизм и ще подобрят здравето ви, но заедно с тях вие трябва и да тренирате. Може да залагате на лесни упражнения като напади, коремни преси, клекове и други.

Полезни здравни съвети
С тяхна помощ ще можете по-лесно да се придържате към зелената диета.

Много рецепти за приготвяне на зелени смутита са достъпни в интернет. Може да изберете най-привлекателните за вас.
Не е задължително да използвате всички съставки в рецептите. Може да ги замествате с други подходящи здравословни храни.
Билките и подправките са прекрасни термогенни храни. Ето защо имате свободата да добавяте от тях в зелените си смутита. Чесън, лют червен пипер, лимонов сок, черен пипер са само част от термогенните храни, които стимулират метаболизма.
За да предпазите тялото си от недостиг на протеин, консумирайте богати на протеин веган храни като зелен грах, киноа, кедрови ядки, нахут, бадеми, кашу, черен боб, шарен боб и други.
Зелена  диета – здраве за цял живот

Предимства на зелената диета

Тя се основава на пресни зеленчуци, с които ще постигнете трайно отслабване без никакви странични ефекти.
Няма да чувствате недостиг на енергия, по-скоро ще бъдете по-тонизирани от обикновено.
Зелената диета ще ви помогне да изглеждате по-млади, борейки се с бръчките и други признаци на стареене.
Антиоксидантите в зеленчуците ще детоксикират тялото ви. А както знаем, повечето болести се появяват заради повишената киселинност на организма. Зелените смутита ще балансират нивото на рН чрез повишаване на алкалността в тялото ви.
Зелените смутита се борят със стреса, депресията и тревожността.
Зелената диета подобрява работата на храносмилателната система.

Примерно меню

Закуска: Зелен чай или чаша черно неподсладено кафе, зелено смути по избор и препечена филия пълнозърнест хляб с чесън.

Междинно хранене: По желание – ядки, авокадо, кайсии, круши, ананас, краставици или моркови.

Обяд: Задушени зеленчуци с лимонов сок с кафяв ориз.

Междинно хранене: По желание - кедрови ядки, орехи, бадеми, банани.

Вечеря: Зеленчукова супа.



Източник: rozali.com

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ
Сподели:
Красота и козметика Виж всички