Бързото ходене е отлично упражнение за хората на средна възраст
Сподели:
28 Август 2017, Понеделник



10 минути на ден са достатъчни

Правителствената агенция Public Health England към британското министерство на здравеопазването съветва хората на средна възраст да практикуват бързо ходене, за да намалят риска от хронични, тежки и животозастрашаващи болести.

Въпреки че повечето хора след 40-годишна възраст се движат все по-малко, едва 10 минути дневно бързо ходене могат да имат огромни здравословни ползи, намалявайки риска от:

- преждевременна смърт - с 15%

- рак - с 20%

- деменция - с 30%

- сърдечносъдови заболявания - с 35%

- диабет - с 40%


Английската агенция по обществено здравеопазване дори пусна мобилно приложение Active 10, което да помогне на хората да се движат повече през деня.

"Отлично знам, че справянето с ежедневните приоритети автоматично оставя физическите упражнения на заден план. Но бързото ходене пеша за 10 минути до магазина, вместо с колата, или разходката в обедната почивка, ще удължат годините на човек в добро здраве", заяви заместник-директорът на агенцията д-р Джени Харис.



Източник: ladyzone.bg

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ
Сподели:
Здраве от природата Виж всички
Красота и козметика Виж всички