5 храни и техните полезни заместители
Сподели:
11 Април 2018, Сряда



Краве мляко
В кафето, към зърнената закуска, за шейкове, повечето хора си мислят, че прясното мляко е незаменим продукт в хладилника. Истината обаче е, че ако изберете бадемово или соево мляко, тогава ще приемате по-малко калории, мазнини и се отразява добре на метаболизма и работата на червата. Освен това разликата почти не се забелязва, затова може спокойно да го ползвате като заместител в сладкиши или смутита например.

Пържени картофи
За гарнитура или като основно, пържените картофи са любимите храни на много хора. Проблемът е, че са мазни и калорични. Затова ги заменете с печени картофи на фурна. Така не се налага да ползвате мазнина, няма опасност да ви раздразнят стомаха и са нискокалорично ястие. Хрупкавият ефект ще постигнете, ако нарежете картофите на тънки пръчици и ги печете фурна с включен вентилатор. А ако искате да постигнете максимален резултат - тогава използвайте сладки картофи, защото са богати на витамини и антиоксиданти.

Чипс
Вечер пред телевизора, в компания на приятели, докато гледате филм - чипсът е сред най-предпочитаните храни, които да ви правят компания в тези моменти. Не е тайна обаче колко вреден може да е той за организма или че съдържа празни калории, чийто ефект по-късно се отразява на фигурата ви. Вместо чипс, заложете на пуканки. Стига да са без масло и с по-малко сол, те са нискокалорични и са богати на фибри.

Шоколад
Едно от най-големите изкушения по време на диета е шоколадът. Няма проблем да си хапвате от него, но трябва да изберете най-здравословният му вариант. А това е черният шоколад. Заради високият процент какао означава естествен цвят и никакви подсладители. Освен това не вреди на холестерола, отразява се положително на нивата на кръвната захар и подобрява настроението.

Сладолед
Сладоледът е десерт, който всики обичаме, особено в горещите летни дни. Но е известно също, че е много калоричен, съдържа захар, подсладители, сметана. Изберете диетичния му вариант - плодова близалка. Лесно може да си я приготвите в домашни условия, като блендирате любимите си плодове, прибавите малко кленов сироп или мед, семена от чиа и 1с.л. нискомаслено кисело мляко. Замразявате във фризера, а по-късно хапвате с удоволствие.



Източник: rozali.com

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ
Сподели:
Хранене и спорт Виж всички