Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Сподели:
30 Юли 2018, Понеделник



Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя настроението, отношението ни един към друг. Всеки един ден, в който ставаме и излизаме от вкъщи бодри, свежи и готови за подвизи, е ден на победа. Твърде силни думи, но пък животът е твърде кратък за поредния смръщен, унил и безполезен ден, който искаме да забравим, нали?

“Но как започваме деня си? Има ли навици, рутина, която ни пречи и ако, да - как точно?”


Ставаме под пара. Понякога се излежаваме и чакаме наистина последния момент, който ни дели от закъснението, за да започнем да се приготвяме. Затова, когато чуете алармата, не затваряйте очи за "само още малко", а хубаво се протегнете още в легнало положение. Така давате сигнал на цялото, че денят е започнал. Погледът се избистря, дишането се ускорява и влизаме без стрес в режим на будуване.

Оправяме леглото си веднага след ставане. Най-добре е всъщност добре да отметнете завивиките от чаршафите, за да се изпари влагата, която тялото е оставила в спалното бельо. Така ще имате по-малко акари и други неприятни гости в леглото си. Отворете и проветрете стаята - още по-добре!

Не си взимаме душ и/или си взимаме горещ душ. Тялото има нужда от хидратация, сваляне на мъртвите клетки, свежест и ами да...чистота. Вместо веднага да влизате в дрехите, влезте за три минути в банята. Но вместо горещ душ, който вероятно отново ще ви отпусне, вземете хладък или поне контрастен. Кръвооросяването ще се подобри и ще почивствате цялата бодрост на събуждането.

Поглеждаме телефона. Оставете телефона сутрин на мира. Ако няма нещо спешно, просто си спестете това време. Нищо чудно влизането в социалните мрежи да ви натовари емоционално, да се изнервите и всъщност - няма да ви донесе никаква полза. Имайте съзнание за работния си ден и не започвайте преди началото му да преглеждате мейли. Сутринта ви принадлежи изцяло, не я подарявайте на работата си.

Пускаме телевизора. Освен че сутрешните блокове рядко носят нещо добро и ползотворно, напротив - зареждат ни с негативизъм и цинизъм. Има шанс да се загледаме и да загубим време. Вместо да слушате от сутринта криминална хроника, реклами, пуснете си радио или любимата музика. Танцувайте и си припявайте.

Започваме деня с цигара и кафе. Дори това ви изпраща скорострелно в тоалетната, заради което много хора всъщност го правят, намерете някакъв друг начин да балансирате функцията на стомаха си. Може да пиете хладка вода с мед и чай, но нека не точно кофеин и никотин да са началото на деня ви.

Мием си зъбите преди хранене. Ако сутрин изпивате една чаша вода, просто изплакнете устата си и закусете спокойно. Четката за зъби трябва влезе в действие след хранене, когато плаката се натрупва и емайлът е уязвим. Сметнете времето, когато зъбите ви са чисти и сами ще откирете логиката.

Просто не закусваме. Балансираната закуска включва мазнини, въглехидрати и протеини, а не захар, никотин и кафе. Ако не сте изобщо по обилните закуски, половин авокадо върху филийка черен хляб е напълно достатъчно. Сварено яйце с малко масло, чисти овесени ядки с малко мляко и ядки - вие намерете сами закуската си, само избягвайте преработените храни, сладкото и плод на гладно продължително време.

Твърде много време в обмисляне на дрехите. Естествено, най-добре би било да изберете от вечерта, но ако сте спонтанни и не обичате така да си улеснявате живота, със сигурност прекарвате много време в чудене. Определете си дрехи, които носите на работа за седмицата. 2-3 поли, блузи, панталон и 2-3 шала, жилетка - поне ограничете избора си.

Погледнете сами и много критично сутрешната си рутина. Помислете кое ви прави силни и заредени и кое ви обезсилва още с отварянето на очите. Искате ли това в живота си, имате ли време да пилеете в навици, които ви правят нещастни и безволеви? Или сте готови да грабнете всеки ден и да го направите свой? Във вашите ръце е всичко.



Източник: hera.bg

В категории: ХРАНЕНЕ И СПОРТ
Сподели: